{"id":10877,"date":"2020-04-24T19:01:08","date_gmt":"2020-04-24T22:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/?p=10877"},"modified":"2022-01-11T17:15:38","modified_gmt":"2022-01-11T19:15:38","slug":"aplicativo-para-fazer-exercicio-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/aplicativo-para-fazer-exercicio-em-casa\/","title":{"rendered":"Aplicativo para fazer exerc\u00edcio em casa: 5 melhores apps para treinar"},"content":{"rendered":"

Sair de casa para treinar na academia ou no parque \u00e9 algo que n\u00e3o devemos fazer no atual momento. A pandemia de coronav\u00edrus<\/a>, que colocou diversas cidades em estado de emerg\u00eancia, fez com que os exerc\u00edcios fora de casa ficassem em segundo plano.<\/p>\n

\"aplicativo<\/p>\n

Por\u00e9m, a boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar parado. H\u00e1 muitos aplicativos<\/a> e servi\u00e7os que permitem acompanhar treinos e manter a forma online, sem precisar sair da sala ou do quarto. Tudo \u00e9 uma quest\u00e3o de adapta\u00e7\u00e3o: saem de cena os aparelhos e entram os exerc\u00edcios calist\u00eanicos, ou seja, que utilizam o peso do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n

Neste artigo, escolhemos cinco aplicativos para fazer exerc\u00edcios em casa que podem suprir todas as suas necessidades durante a quarentena.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Nike Training Club<\/h2>\n

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A primeira op\u00e7\u00e3o da nossa lista \u00e9 o Nike Training Club. O app conta com mais de 160 treinos gratuitos, al\u00e9m de outros que podem ser adquiridos mediante pagamento. Os exerc\u00edcios s\u00e3o subdivididos em diversos aspectos, como for\u00e7a, resist\u00eancia ou mobilidade. Cada treino tem entre 15 e 45 minutos e h\u00e1 n\u00edveis de separa\u00e7\u00e3o \u2013 de iniciantes a avan\u00e7ados.<\/p>\n

A principal vantagem \u00e9 que muitos m\u00f3dulos podem ser realizados sem a necessidade de equipamento. No m\u00e1ximo, providencie um colchonete para se sentir mais confort\u00e1vel na hora de fazer os exerc\u00edcios no solo, mas nem mesmo isso \u00e9 necess\u00e1rio na maioria dos casos.<\/p>\n

Conhe\u00e7a o app Nike Training Club para Android<\/a><\/p>\n

2. BTFIT<\/h2>\n

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O BTFIT \u00e9 um aplicativo desenvolvido pela rede de academias Bodytech e traz treinos gratuitos para serem feitos tanto em casa quanto na academia. S\u00e3o tr\u00eas perfis de uso: exerc\u00edcios para defini\u00e7\u00e3o muscular ou para perda de gordura e pr\u00e1tica de ioga.<\/p>\n

A vers\u00e3o gratuita do aplicativo conta com um bom n\u00famero de exerc\u00edcios para iniciantes. V\u00eddeos did\u00e1ticos mostram o passo a passo de como voc\u00ea deve realizar as atividades. Para quem preferir, \u00e9 poss\u00edvel adquirir pacotes de exerc\u00edcios extras por meio de planos premium. Outra vantagem \u00e9 que o app oferece algumas aulas coletivas online, de acordo com um cronograma divulgado semanalmente.<\/p>\n

Conhe\u00e7a o app BTFIT para Android<\/a><\/p>\n

3. Freeletics Training Coach<\/h2>\n

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A proposta do Freeletics Training Coach \u00e9 funcionar como uma esp\u00e9cie de personal trainer digital. A partir de um banco de dados com mais de mil atividades gravadas, \u00e9 poss\u00edvel montar s\u00e9ries de treinos de acordo com as suas necessidades.<\/p>\n

Na vers\u00e3o paga do aplicativo h\u00e1 ainda um guia de nutri\u00e7\u00e3o, que permite combinar sua lista de exerc\u00edcios com alimentos espec\u00edficos para potencializar os resultados. Esse \u00e9 um dos apps mais populares do mundo no g\u00eanero e grande parte do m\u00e9rito dele se deve \u00e0 simplicidade de uso da ferramenta.<\/p>\n

Conhe\u00e7a o app Freeletics Training Coach para Android<\/a><\/p>\n

4. Adidas Training by Runtastic<\/h2>\n

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O popular aplicativo Runtastic n\u00e3o serve apenas como monitor para corredores. Ele tamb\u00e9m conta com um completo programa de treinos que inclui mais de 180 exerc\u00edcios que podem ser feitos sem sair de casa. Al\u00e9m dos treinos livres, h\u00e1 planos de treinos funcionais personaliz\u00e1veis, por\u00e9m eles est\u00e3o dispon\u00edveis apenas na vers\u00e3o paga.<\/p>\n

A lista de exerc\u00edcios \u00e9 dividida ainda em sess\u00f5es r\u00e1pidas de atividades localizadas, como abdominais, pranchas, agachamentos ou flex\u00f5es de bra\u00e7o. Aqueles que tiverem smartwatches ou smartbands com o sistema operacional Wear OS tamb\u00e9m podem integrar a an\u00e1lise de dados em tempo real ao aplicativo.<\/p>\n

Conhe\u00e7a o app Adidas Training by Runtastic para Android<\/a><\/p>\n

5. Exerc\u00edcios em Casa \u2013 Sem Equipamentos<\/h2>\n

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Por fim, a \u00faltima sugest\u00e3o da nossa lista \u00e9 o popular Exerc\u00edcios em Casa, do Leap Fitness Group. At\u00e9 o dia 1\u00ba de julho de 2020, todos os exerc\u00edcios da vers\u00e3o premium est\u00e3o dispon\u00edveis gratuitamente, como benef\u00edcio em raz\u00e3o da pandemia de coronav\u00edrus.<\/p>\n

O app oferece planos de treino di\u00e1rios para o corpo inteiro ou para regi\u00f5es espec\u00edficas, como abd\u00f4men, peito ou bra\u00e7os. As atividades s\u00e3o divididas por n\u00edveis e h\u00e1 ainda dicas dos instrutores para que voc\u00ea execute os movimentos de forma adequada. Seu progresso \u00e9 mensurado a partir do cumprimento de objetivos, da queima de calorias e do ganho ou perda de peso (de acordo com o seu objetivo).<\/p>\n

Conhe\u00e7a o app Exerc\u00edcios em Casa \u2013 Sem Equipamentos para Android<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sair de casa para treinar na academia ou no parque \u00e9 algo que n\u00e3o devemos fazer no atual momento. A pandemia de coronav\u00edrus, que colocou diversas cidades em estado de emerg\u00eancia, fez com que os exerc\u00edcios fora de casa ficassem em segundo plano. Por\u00e9m, a boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar parado. H\u00e1 […]<\/p>\n

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