{"id":14880,"date":"2021-10-07T08:00:00","date_gmt":"2021-10-07T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/?p=14880"},"modified":"2021-11-25T23:23:58","modified_gmt":"2021-11-26T01:23:58","slug":"apps-para-fazer-exercicios-online","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/apps-para-fazer-exercicios-online\/","title":{"rendered":"Treino em casa: 5 apps de exerc\u00edcios online para perder peso, ganhar massa e ficar em forma"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/a> em casa aumentou durante a pandemia da Covid-19. Os usu\u00e1rios de dispositivos m\u00f3veis podem aproveitar seus aparelhos para seguir dicas de treino e monitorar as suas atividades. Gostou da ideia? Fica conosco para conhecer 5 apps para fazer exerc\u00edcios em casa.<\/p>\n\n\n\n

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Os especialistas alertam que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> por conta pr\u00f3pria \u00e9 uma atividade complicada e que pode apresentar riscos. E, como sabemos, \u00e9 muito complicado manter a rotina de treinos<\/a> sem a ajuda de uma ferramenta que permita registrar seus avan\u00e7os em diferentes tipos de atividades.<\/p>\n\n\n\n

O mercado tem hoje uma grande variedade de aplicativos que oferecem ajuda para os treinos. O usu\u00e1rio de smartphones modernos<\/a> n\u00e3o tem desculpas para fugir das atividades f\u00edsicas – desde que seja autorizado por seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, preparamos esse artigo onde apresentamos 5 op\u00e7\u00f5es de apps que podem ajudar com seus treinos. Nossa lista com aplicativos dispon\u00edveis<\/a> gratuitamente em smartphones com Android. Entretanto, alguns deles tamb\u00e9m oferecem vers\u00f5es para iOS, podendo ser instalados no iPhone e em um iPad.<\/p>\n\n\n\n

1. Nike Training Club<\/h2>\n\n\n\n

O Nike Training Club \u00e9 um aplicativo desenvolvido pela famosa marca de acess\u00f3rios esportivos. Seu intuito \u00e9 oferecer aux\u00edlio para que seus usu\u00e1rios possam alcan\u00e7ar objetivos em suas metas de condicionamento f\u00edsico<\/a>. Ele \u00e9 indicado para pessoas que realizam diferentes tipos de atividades f\u00edsicas e tamb\u00e9m esportes de alta performance.<\/p>\n\n\n\n

A plataforma traz diversos treinos gratuitos que podem ajudar qualquer pessoa em suas atividades em casa. A ferramenta traz atividades que envolvem for\u00e7a e at\u00e9 sess\u00f5es de yoga para relaxamento. Ele foi criado para que os treinos sugeridos sejam realizados at\u00e9 mesmo em espa\u00e7os limitados.<\/p>\n\n\n\n

A Nike incluiu no aplicativo programas desenvolvidos por treinadores profissionais. Os programas, que s\u00e3o mensalmente atualizados, apresentam dicas de nutri\u00e7\u00e3o e rotinas saud\u00e1veis para todos os tipos de atletas e pessoas comuns que est\u00e3o fugindo do sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

O sistema de conquistas integrado ao aplicativo<\/a> tamb\u00e9m funciona como uma forma de estimular os usu\u00e1rios. Dessa maneira, \u00e9 poss\u00edvel ganhar pontos quando as metas de exerc\u00edcios s\u00e3o finalizadas.<\/p>\n\n\n\n

2. Adidas Training By Runtastic<\/h2>\n\n\n\n

E a grande rival da Nike n\u00e3o poderia ficar de fora dessa. O Adidas Training By Runtastic apresenta planos de treino personalizados e desafios divertidos para que os usu\u00e1rios mantenham o foco<\/a> em seu bem estar. A plataforma permite que o usu\u00e1rio crie treinos adequados para diferentes rotinas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

\"apps-para-fazer-exercicios-online\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

As atividades s\u00e3o monitoradas e podem, inclusive, ser compartilhadas com amigos<\/a>. O sistema de compara\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios tamb\u00e9m \u00e9 interessante para pessoas que buscam qual a melhor atividade para seu perfil pessoal. Assim como o app da Nike, o Adidas Training By Runtastic conta com treinos para pessoas com diferentes tipos de condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

As rotinas e programas de treino s\u00e3o constantemente atualizados. Dessa maneira, mesmo que voc\u00ea consiga um excelente resultado, sempre haver\u00e1 algo novo para praticar.<\/p>\n\n\n\n

3. BTFit<\/h2>\n\n\n\n

O BTFit \u00e9 um dos aplicativos mais famosos nesse segmento. Mesmo sem ter uma grande marca agregada, como nos apps anteriores que citamos, essa ferramenta \u00e9 uma das melhores para quem busca se exercitar em casa. Por meio de uma assinatura, os usu\u00e1rios podem acompanhar programas de treinos de diferentes atividades f\u00edsicas<\/a>, sess\u00f5es de alongamento e relaxamento, como nas aulas de yoga.<\/p>\n\n\n\n

Mas vale a pena pagar por um aplicativo se h\u00e1 vers\u00f5es gratuitas de ferramentas famosas? Essa \u00e9 uma pergunta que voc\u00ea saber\u00e1 responder de acordo com os seus objetivos. O BTFit, ao contr\u00e1rio de outros sistemas, se destaca por oferecer aulas ao vivo e o acompanhamento real de professores<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Os treinos dessa plataforma tamb\u00e9m s\u00e3o diferenciados. Os assinantes podem navegar em diferentes programas tem\u00e1ticos que podem ajudar pessoas com demandas espec\u00edficas. Existem treinos de yoga para iniciantes, aulas de alongamento, zumba, agachamento e programas espec\u00edficos para atividades em casa.<\/p>\n\n\n\n

4. 7 minute Every Day<\/h2>\n\n\n\n

Esse aplicativo tem o selo de qualidade de melhor aplicativo de auto aprimoramento da Google Play<\/a> em 2016. Com mais de 3 milh\u00f5es de usu\u00e1rios, ele apresenta diversos tipos de exerc\u00edcios desenvolvidos para pessoas sem conhecimento espec\u00edfico em atividades f\u00edsicas realizadas em academias.<\/p>\n\n\n\n

Os treinos da plataforma s\u00e3o baseados no HICT, tamb\u00e9m chamado de treino em circuito de alta densidade. Essa \u00e9 uma atividade que, segundo os desenvolvedores, \u00e9 reconhecida como segura<\/a> e eficiente.<\/p>\n\n\n\n

A ferramenta conta com 12 exerc\u00edcios que devem ser realizados por 30 segundos. O usu\u00e1rio deve obedecer tamb\u00e9m o intervalo de 10 segundos entre cada exerc\u00edcio. Para realizar as atividades \u00e9 necess\u00e1rio uma cadeira e uma parede. Sendo assim, ele pode ser uma alternativa para pessoas que desejam se exercitar em casa ou no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

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5. Fitify<\/h2>\n\n\n\n

O Fitify \u00e9 uma ferramenta mais simples, mas tamb\u00e9m muito poderosa. Seu conceito \u00e9 diferenciado e aposta apenas no uso do corpo para a realiza\u00e7\u00e3o de diferentes tipos de atividades. Ainda assim, os desenvolvedores inclu\u00edram programas que seguem outros acess\u00f3rios, o que depender\u00e1 da demanda de cada usu\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

O app sugere que cada rotina seja criada de acordo com o n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico de cada usu\u00e1rio. Dessa maneira, mesmo sem que haja um profissional monitorando, as pessoas receber\u00e3o apenas atividades de acordo com seu n\u00edvel de condicionamento. Os programas s\u00e3o de 15 minutos di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

A ferramenta tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o por oferecer funcionamento em modo offline, mais de 20 exerc\u00edcios pr\u00e9 definidos e 15 sess\u00f5es de recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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