{"id":17429,"date":"2022-01-29T08:00:00","date_gmt":"2022-01-29T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/?p=17429"},"modified":"2022-03-31T23:13:31","modified_gmt":"2022-04-01T02:13:31","slug":"lifesum-controlar-calorias-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/lifesum-controlar-calorias-dieta\/","title":{"rendered":"Como controlar calorias e acompanhar a dieta com o app Lifesum"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e3o h\u00e1 como negar: cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para uma vida saud\u00e1vel. Al\u00e9m do controle<\/a> a respeito dos alimentos que comp\u00f5em o prato, pode ser necess\u00e1rio controlar as calorias desses alimentos para ter uma dieta balanceada, o que \u00e9 especialmente importante para quem deseja eliminar ou ganhar peso. Hoje, ensinaremos voc\u00ea a usar o app Lifesum para monitorar a sua alimenta\u00e7\u00e3o e alcan\u00e7ar seus objetivos<\/a> de forma pr\u00e1tica e saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Primeiro, \u00e9 preciso conhecer melhor os objetivos desse aplicativo<\/a>, que pode ser instalado tanto em celulares com sistema operacional Android<\/a> quanto iOS<\/a>. Ao baixar o Lifesum, o usu\u00e1rio poder\u00e1 controlar calorias, anotar os alimentos<\/a> que foram consumidos e, inclusive, monitorar as quantidades de prote\u00ednas, gorduras e carboidratos que foram ingeridos ao longo do dia. <\/p>\n\n\n\n

Com a ajuda do recurso chamado \u201cPlano de Progresso\u201d, o usu\u00e1rio pode inserir suas metas alimentares no Lifesum e, a partir do que relata ter consumido, acompanhar seu progresso em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s metas estabelecidas. Quer saber mais sobre o aplicativo? Ent\u00e3o confira o passo a passo a seguir, v\u00e1lido para Android e iOS:<\/p>\n\n\n\n

Como controlar calorias usando o celular?<\/h2>\n\n\n\n
\"controlar-calorias-lifesum-celular\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 1.<\/strong> Instale o app Lifesum em seu smartphone.<\/p>\n\n\n\n

\"controlar-calorias-lifesum-passo-um\"
Passo 1<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 2.<\/strong> Abra o aplicativo e v\u00e1 em \u201cObtenha seu plano\u201d. Ao acessar o Lifesum pela primeira vez, voc\u00ea precisar\u00e1 responder algumas perguntas para que o algoritmo do app consiga entender suas metas e sugerir limites de calorias que voc\u00ea precisa consumir todos os dias. Tenha essa informa\u00e7\u00e3o em mente na hora de responder \u00e0 pergunta \u201cQual \u00e9 a sua meta?\u201d e escolha entre as op\u00e7\u00f5es \u201cPerder peso\u201d, \u201cManter peso\u201d ou \u201cGanhar peso\u201d. Depois, v\u00e1 em \u201cAvan\u00e7ar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"controlar-calorias-lifesum-passo-dois\"
Passo 2<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 3.<\/strong> Responda \u00e0s perguntas do app para direcionar o programa em rela\u00e7\u00e3o aos seus objetivos alimentares e clique em \u201cAvan\u00e7ar\u201d. Voc\u00ea tamb\u00e9m dever\u00e1 informar outros dados, como seu g\u00eanero e a sua data de nascimento. Feito isso, clique mais uma vez em \u201cAvan\u00e7ar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"como-usar-lifesum-passo-tres\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 4. <\/strong>A pr\u00f3xima etapa envolve seus dados corporais, por isso ser\u00e1 necess\u00e1rio informar a sua altura e o seu peso. Depois, v\u00e1 em \u201cAvan\u00e7ar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Passo 5<\/strong>. Agora \u00e9 o momento de estabelecer a sua meta de peso. Indique o valor desejado e clique em \u201cAvan\u00e7ar\u201d de novo. Depois de concluir essa etapa, o aplicativo trar\u00e1 uma sugest\u00e3o de peso que voc\u00ea pode perder ou ganhar por semana. Para ajustar essa recomenda\u00e7\u00e3o, toque sobre o c\u00edrculo verde e arraste seu dedo para a esquerda ou direita, dependendo das suas prefer\u00eancias. V\u00e1 em \u201cAvan\u00e7ar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"como-usar-lifesum-passo-cinco\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 6.<\/strong> Para dar continuidade ao processo, ser\u00e1 preciso fazer seu cadastro no app. Escolha uma das formas de login, que pode ser por e-mail, atrav\u00e9s do seu perfil do Facebook ou por uma conta do Google. Depois de escolher, aguarde at\u00e9 que o aplicativo libere seu acesso \u2014 \u00e9 bem rapidinho.<\/p>\n\n\n\n

\"como-usar-lifesum-passo-seis\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 7.<\/strong> Depois de se cadastrar e informar sua meta, a tela inicial do app mostrar\u00e1 mais informa\u00e7\u00f5es a respeito do seu plano alimentar, que foi criado com base nas informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea cedeu anteriormente. V\u00e1 em \u201cComece j\u00e1\u201d para prosseguir. Sempre que quiser cadastrar uma refei\u00e7\u00e3o no Lifesum, clique no sinal de \u201c+\u201d, que fica no canto direito inferior da tela.<\/p>\n\n\n\n

\"como-usar-lifesum-passo-sete\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 8. <\/strong>Para cadastrar o que voc\u00ea ingeriu, \u00e9 preciso tamb\u00e9m indicar qual foi a refei\u00e7\u00e3o (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o etc). Depois de selecionar a refei\u00e7\u00e3o, busque o produto consumido na barra de pesquisa.<\/p>\n\n\n\n

\"como-usar-lifesum-passo-oito\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 9. <\/strong>Os resultados da pesquisa trar\u00e3o mais de uma op\u00e7\u00e3o do mesmo alimento. Escolha aquela que condiz com o que voc\u00ea comeu. Ao lado de cada produto, \u00e9 poss\u00edvel mudar a quantidade, o que \u00e9 importante para a contagem de calorias, ent\u00e3o n\u00e3o se esque\u00e7a de dizer, por exemplo, se comeu uma ou duas fatias de p\u00e3o. Depois, clique em \u201cRegistrar\u201d. Assim que voc\u00ea incluir os produtos e suas quantidades, o aplicativo automaticamente mostrar\u00e1 o valor cal\u00f3rico de cada alimento. Sempre que precisar adicionar mais itens, fa\u00e7a o mesmo procedimento.<\/p>\n\n\n\n

\"como-usar-lifesum-passo-nove\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Passo 10. <\/strong>J\u00e1 cadastrou tudo o que comeu? Agora v\u00e1 em \u201cFeito\u201d e o app ir\u00e1 mais uma vez para a tela inicial, onde voc\u00ea poder\u00e1 saber quantas calorias consumiu e tamb\u00e9m qual foi a ingest\u00e3o de gorduras, carboidratos e prote\u00ednas ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

\"como-usar-lifesum-passo-dez\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Viu s\u00f3 como \u00e9 simples controlar calorias com o Lifesum? Sempre que voc\u00ea quiser cadastrar novas refei\u00e7\u00f5es ou alimentos separados, repita o mesmo procedimento. Lembre-se de que, caso queira ter uma no\u00e7\u00e3o dos alimentos mais indicados para o seu perfil nutricional e corp\u00f3reo, \u00e9 importante agendar uma consulta com um nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

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