{"id":20159,"date":"2022-11-17T08:00:00","date_gmt":"2022-11-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/?p=20159"},"modified":"2023-03-01T12:21:30","modified_gmt":"2023-03-01T15:21:30","slug":"por-que-sonhamos-quando-dormimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/estilo-de-vida\/por-que-sonhamos-quando-dormimos\/","title":{"rendered":"Por que sonhamos quando dormimos?"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00e3o existe nada melhor do que uma boa noite de sono, afinal quando acordamos nos sentimos revigorados e prontos para o novo dia que est\u00e1 por vir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/l41lV4sPTgr7FriO4\/giphy.gif\" alt=\"homem acordando feliz e revigorado\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Mas, uma outra consequ\u00eancia de uma noite relaxante de sono s\u00e3o os sonhos, que muitas vezes s\u00e3o irreais e a maioria das pessoas acaba nem se recordando depois.<\/p>\n\n\n\n<p>E, afinal, o que s\u00e3o os sonhos? Ser\u00e1 que s\u00e3o apenas <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/tecnologia\/realidade-virtual-e-realidade-aumentada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reflexos da nossa realidade<\/a> e mensagens ocultas do nosso inconsciente? E qual a raz\u00e3o de sonharmos?<\/p>\n\n\n\n<p>As respostas para essas perguntas voc\u00ea vai encontrar no conte\u00fado de hoje. Confira!<\/p>\n\n\n\n<h2>O que s\u00e3o sonhos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/estilo-de-vida\/7-dicas-para-ter-uma-horta-propria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sonho<\/a> \u00e9 uma experi\u00eancia que representa a nossa realidade externa e como ela nos atinge internamente. De maneira cient\u00edfica, o sonho \u00e9 a consequ\u00eancia da ativa\u00e7\u00e3o cortical que acontece na fase conhecida como <strong>Rapid Eye Movement <\/strong>(movimento r\u00e1pido de olhos) do sono.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/1HC0cFJ3guhyg\/giphy.gif\" alt=\"Anna, do filme Frozen, dormindo pesado e sonhando\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Esse processo chega ap\u00f3s outras tr\u00eas fases, que s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>N1 (transi\u00e7\u00e3o da vig\u00edlia para um sono mais profundo, por\u00e9m leve);<\/li><li>N2 (desconex\u00e3o do nosso c\u00e9rebro com os est\u00edmulos do mundo real);<\/li><li>N3 (sono profundo, com o relaxamento da atividade cerebral);<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durante a fase de <strong>REM<\/strong> \u00e9 extremamente dif\u00edcil despertar algu\u00e9m que esteja dormindo. Isso se d\u00e1 devido ao corpo ficar mole, por\u00e9m a atividade do c\u00e9rebro fica intensa, t\u00e3o intensa que \u00e9 semelhante \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/9-aplicativos-que-vao-inspirar-voce-praticar-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade<\/a> de quando se est\u00e1 acordado. J\u00e1 ouviu algu\u00e9m dizer que teve um sonho que parecia real? Ent\u00e3o, \u00e9 neste sentido mesmo!<\/p>\n\n\n\n<h2>Por que sonhamos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Enquanto dormimos o c\u00e9rebro \u00e9 praticamente ativado por completo, precisando que o fluxo de sangue seja o dobro do necess\u00e1rio neste per\u00edodo. Estudos apontam que apenas uma parte do c\u00e9rebro para de funcionar enquanto estamos dormindo; essa parte \u00e9 o centro l\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Outras informa\u00e7\u00f5es de especialistas tamb\u00e9m revelam que os sonhos auxiliam no <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/aplicativo-para-treinar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">armazenamento de mem\u00f3rias importantes<\/a>, assim como no descarte de outras que n\u00e3o sejam significativas. Por\u00e9m, a forma como esse armazenamento funciona, ainda n\u00e3o \u00e9 completamente explicado.<\/p>\n\n\n\n<p>Resumidamente, os especialistas afirmam que o sonho \u00e9 capaz de bloquear est\u00edmulos que interferem na mem\u00f3ria e no <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/educacao\/hora-de-repensar-o-aprendizado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aprendizado<\/a>, o que justifica a exist\u00eancia dos sonhos, enquanto dormimos.<\/p>\n\n\n\n<h2>Porque eu n\u00e3o lembro dos meus sonhos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na fase <strong>REM<\/strong> o n\u00edvel de noradrenalina (<strong>neurotransmissor fundamental para ativar a aten\u00e7\u00e3o e a forma\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias<\/strong>) \u00e9 mais baixo. No processo do sono temos bastante noradrenalina, e quando despertamos geralmente n\u00e3o temos mais nenhuma. Isso faz com que aquela lembran\u00e7a que era forte durante o sonho, seja esquecida ao acordar.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s apenas nos lembramos dos sonhos se acordarmos em at\u00e9 no m\u00e1ximo 10 minutos ap\u00f3s ele acabar.<\/p>\n\n\n\n<h2>5 t\u00e9cnicas para lembrar dos sonhos<\/h2>\n\n\n\n<p>Vamos apresentar 5 t\u00e9cnicas para aqueles que desejam se lembrar de seus sonhos, confira abaixo.<\/p>\n\n\n\n<h3>1. Anote<\/h3>\n\n\n\n<p>Os especialistas afirmam que se voc\u00ea <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/aplicativo-para-digitar-mais-rapido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">escrever<\/a> seus sonhos, isso vai tornar sua rela\u00e7\u00e3o mais ativa com eles. O que tamb\u00e9m \u00e9 um meio de reconhecer os aspectos comuns e os mais raros.<\/p>\n\n\n\n<h3>2. Desenhe<\/h3>\n\n\n\n<p>Caso voc\u00ea n\u00e3o consiga ou n\u00e3o saiba o que escrever sobre o seu sonho, voc\u00ea tamb\u00e9m pode <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/apps-desenhar-pc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desenhar<\/a> formas, animais, objetos e tudo o que possa tornar aquele sonho reconhec\u00edvel para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/xT9KVfS8jWg0w8VHzy\/giphy.gif\" alt=\"cena de filme em que uma mulher faz o desenho de um rel\u00f3gio\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>3. N\u00e3o deixe para depois<\/h3>\n\n\n\n<p>O mais indicado \u00e9 colocar os seus sonhos no papel assim que voc\u00ea acordar, afinal, isso dar\u00e1 menos chances para esquec\u00ea-los. Ent\u00e3o, evite sair t\u00e3o r\u00e1pido da cama e deixe para <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/notificacoes-android-windows-10\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">checar seu celular mais tarde<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. Nomeie<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de escrever e desenhar, voc\u00ea tamb\u00e9m pode dar t\u00edtulos aos sonhos para auxiliar a captar o que \u00e9 essencial em cada um deles. <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/dicas-para-desapegar-do-que-nao-usa-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organizando tudo desta forma<\/a>, voc\u00ea ter\u00e1 o seu caderno de sonhos bem completo.<\/p>\n\n\n\n<h3>5. Mentalize<\/h3>\n\n\n\n<p>Se mesmo ap\u00f3s seguir as recomenda\u00e7\u00f5es anteriores voc\u00ea estiver com dificuldade, um outro caminho \u00e9 pensar repetidamente antes de deitar a seguinte frase: eu vou sonhar!<\/p>\n\n\n\n<p>Isto pode ajudar a indicar para a sua mente o seu desejo de lembrar.<\/p>\n\n\n\n<h2>Benef\u00edcios de uma boa noite de sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 entende como funciona o processo dos sonhos e j\u00e1 anotou algumas dicas para se lembrar deles, que tal conferir os benef\u00edcios que uma boa noite de sono pode te proporcionar? Al\u00e9m do bom e velho descanso, \u00e9 claro. Confira!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/mkhMTALnrYRLnuoe5P\/giphy.gif\" alt=\"Pato Donald se cobrindo para dormir\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse:<\/strong> durante o sono, o corpo diminui a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina, o que auxilia na <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/5-apps-para-levar-uma-vida-mais-leve-e-livre-do-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diminui\u00e7\u00e3o do estresse<\/a>;<\/li><li><strong>Apetite controlado:<\/strong> o sono regula os horm\u00f4nios que atingem e controlam o apetite. Por isso, quando dormimos mal os horm\u00f4nios ficam desregulados e a vontade por <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/aplicativo-para-contar-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos cal\u00f3ricos<\/a>, gorduras e hidratos de carbono aumentam;<\/li><li><strong>Bom humor:<\/strong> um c\u00e9rebro cansado atrapalha a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, que \u00e9 o horm\u00f4nio regulador do humor e tamb\u00e9m do sistema imunol\u00f3gico. Ou seja, pessoas que dormem bem a noite <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/comportamento\/whatsapp-faz-bem-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">se sentem mais alegres<\/a>. Al\u00e9m disso, se dormir mal se tornar um problema cr\u00f4nico, isso poder\u00e1 causar outros transtornos de humor de longo prazo, como depress\u00e3o ou ansiedade;<\/li><li><strong>Boa mem\u00f3ria:<\/strong> conforme explicamos anteriormente no conte\u00fado, <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/aplicativo-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uma boa noite de sono<\/a> possibilita que o c\u00e9rebro processe de uma maneira melhor as <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/9-coisas-para-fazer-no-fim-de-semana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">novas experi\u00eancias<\/a> e conhecimentos. Ent\u00e3o, precisamos de boas noites de sono para que as informa\u00e7\u00f5es fiquem armazenadas corretamente;<\/li><li><strong>Rejuvenescer a pele:<\/strong> beleza e bem-estar tamb\u00e9m est\u00e3o dentro dos benef\u00edcios de uma boa noite de sono, pois ao dormimos bem, as rugas e linhas de express\u00e3o diminuem. Durante a noite as c\u00e9lulas da pele s\u00e3o renovadas e descansam, produzindo melatonina, que \u00e9 o que ajuda a prevenir o envelhecimento!<\/li><li><strong>Imunidade:<\/strong> outra vantagem de dormir bem \u00e9 que <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/apps-para-criar-novos-habitos-mudar-estilo-de-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">isto ajuda o organismo<\/a> no combate de infec\u00e7\u00f5es, pois durante o sono o corpo produz prote\u00ednas extras que fazem o nosso sistema imunol\u00f3gico ficar mais forte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bom, agora voc\u00ea j\u00e1 sabe que dormir bem \u00e9 fundamental, e que isso ajuda tanto a sua mente quanto o seu corpo! Portanto, cuide do seu sono para ter uma vida mais saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para mais curiosidades e dicas, siga acompanhando o blog <a href=\"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Positivo do Seu Jeito<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fonte(s):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/canaltech.com.br\/saude\/por-que-sonhamos-quando-dormimos-228126\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CanalTech<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o existe nada melhor do que uma boa noite de sono, afinal quando acordamos nos sentimos revigorados e prontos para o novo dia que est\u00e1 por vir.&nbsp; Mas, uma outra consequ\u00eancia de uma noite relaxante de sono s\u00e3o os sonhos, que muitas vezes s\u00e3o irreais e a maioria das pessoas acaba nem se recordando depois. 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