{"id":5472,"date":"2018-10-09T08:59:50","date_gmt":"2018-10-09T11:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/?p=5472"},"modified":"2022-01-25T20:59:41","modified_gmt":"2022-01-25T22:59:41","slug":"google-fit-app-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meupositivo.com.br\/doseujeito\/dicas\/google-fit-app-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Google Fit: app oficial te ajuda a emagrecer e ter uma vida mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Que tal usar o seu celular como uma das ferramentas auxiliares para emagrecer, manter a boa forma e ter uma vida mais saud\u00e1vel? Essa \u00e9 a proposta do Google Fit<\/a>, um app para emagrecer que conta at\u00e9 mesmo com um personal trainer para indicar quais s\u00e3o os exerc\u00edcios mais adequados.<\/p>\n

A indica\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios \u00e9 uma novidade no aplicativo, tendo sido introduzida em sua \u00faltima atualiza\u00e7\u00e3o, lan\u00e7ada no m\u00eas de setembro. A formula\u00e7\u00e3o das atividades foi desenvolvida em parceria com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) e a Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o (AHA).<\/p>\n

Juntas, elas estabeleceram metas de atividades, levando em considera\u00e7\u00e3o o tempo de exerc\u00edcio e os batimentos card\u00edacos.<\/p>\n

\"\"

\u00aeGIPHY<\/p><\/div>\n

Saiba como usar o Google Fit no dia a dia<\/h2>\n

Passo 01:<\/strong> em muitos smartphones, o Google Fit vem instalado por padr\u00e3o como um dos aplicativos da su\u00edte b\u00e1sica do Android.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Por\u00e9m, se n\u00e3o for esse o caso do seu aparelho, basta fazer o download gratuito do Google Fit na Play Store<\/a>.<\/p>\n

Passo 02:<\/strong> depois da instala\u00e7\u00e3o, ao abrir o app pela primeira vez, \u00e9 preciso fazer o cadastro de suas informa\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dados como nome, data de nascimento, sexo, peso e altura s\u00e3o importantes para que o sistema possa indicar atividades que sejam adequadas para a sua faixa et\u00e1ria.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Forne\u00e7a as informa\u00e7\u00f5es e toque em \u201cPr\u00f3xima\u201d.<\/p>\n

Passo 03:<\/strong> na tela seguinte ser\u00e3o exibidos os termos de uso do Google Fit.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Leia e, se estiver de acordo com as regras, toque em \u201cSim, vamos l\u00e1\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Depois, selecione \u201cAtivar\u201d para conceder a permiss\u00e3o de acesso \u00e0 sua localiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Passo 04:<\/strong> depois de tudo isso, o Google Fit exibe um breve tutorial sobre como funciona o aplicativo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

As informa\u00e7\u00f5es est\u00e3o em portugu\u00eas e vale a pena ler os conte\u00fados, que s\u00e3o bastante objetivos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ap\u00f3s essas telas, defina quantos minutos de atividade f\u00edsica voc\u00ea pretende fazer por dia e depois toque em \u201cPr\u00f3xima\u201d.<\/p>\n

Definindo as metas de cardio<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

As metas de cardio s\u00e3o uma pontua\u00e7\u00e3o estabelecida pela AHA que funcionam como um indicativo de esfor\u00e7o quando voc\u00ea faz atividades f\u00edsicas em ritmo mais acelerado. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea fa\u00e7a entre 5 e 200 pontos card\u00edacos por dia. A meta pode ser definida por voc\u00ea.<\/p>\n

Por exemplo, andar de bicicleta gera 1 ponto por minuto enquanto correr gera dois pontos por minuto. Sendo assim, se voc\u00ea definir para si que precisa somar 100 pontos ao longo do dia, isso significa pelo menos 50 minutos de corrida ou 1h40 de pedalada.<\/p>\n

Adeque a meta \u00e0s suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. Na d\u00favida, consulte um m\u00e9dico ou um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para obter uma orienta\u00e7\u00e3o mais precisa.<\/p>\n

Metas definidas, \u00e9 hora de come\u00e7ar<\/h2>\n
\"\"

\u00aeGIPHY<\/p><\/div>\n

Depois que tudo estiver configurado, o app entra em a\u00e7\u00e3o. Assim, conforme voc\u00ea andar, correr ou pedalar ao longo do dia as suas quilometragens e os tempos de exerc\u00edcios v\u00e3o sendo somados e transformados em pontos. C\u00edrculos indicativos apontam as suas metas di\u00e1rias, semanais e mensais e voc\u00ea recebe mensagens de \u201cParab\u00e9ns\u201d sempre que atinge um dos \u00edndices.<\/p>\n

Posteriormente, esses resultados podem ser exibidos em forma de gr\u00e1fico, para que seja poss\u00edvel comparar a sua evolu\u00e7\u00e3o. Todas essas informa\u00e7\u00f5es ficam armazenadas na op\u00e7\u00e3o \u201cMinha atividade\u201d e podem ser consultadas a qualquer momento do dia. H\u00e1 gr\u00e1ficos di\u00e1rios, semanais e mensais.<\/p>\n

Editando atividades<\/h2>\n

Passo 01:<\/strong> depois de fazer as suas atividades, voc\u00ea pode edit\u00e1-las para que fique mais f\u00e1cil localiz\u00e1-las no hist\u00f3rico.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para isso, na aba \u201cDi\u00e1rio\u201d, toque sobre a atividade em quest\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Passo 02:<\/strong> em seguida, selecione o bot\u00e3o de tr\u00eas pontinhos, no canto superior direito.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Passo 03:<\/strong> agora, \u00e9 s\u00f3 selecionar \u201cEditar\u201d e alterar o t\u00edtulo. Por fim, clique em \u201cSalvar\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel ainda incluir outras informa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas pertinentes \u00e0 atividade.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Voc\u00ea pode \u201cAdicionar press\u00e3o arterial\u201d, \u201cAdicionar peso\u201d ou \u201cAdicionar atividade\u201d.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel ainda modificar a atividade para alguma outra que n\u00e3o seja corrida ou ciclismo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

No menu de op\u00e7\u00f5es de atividade h\u00e1 alternativas como \u201cartes marciais\u201d, \u201cbasquete\u201d, \u201cbicicleta\u201d e \u201cboxe\u201d, entre outras.<\/p>\n

Recursos de personal trainer<\/h2>\n

Todas as alternativas acima n\u00e3o s\u00e3o uma novidade e existem desde que a plataforma foi lan\u00e7ada. Entretanto, a partir de agora o app conta com o recurso \u201cpersonal trainer\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Passo 01:<\/strong> basta selecionar a op\u00e7\u00e3o \u201cMonitorar treino\u201d para ativ\u00e1-lo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Passo 02:<\/strong> selecione a atividade que voc\u00ea far\u00e1, na seta ao lado do esporte indicativo padr\u00e3o \u2013 \u201ccaminhada\u201d ou \u201ccorrida\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

E escolher uma modalidade na lista.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Passo 03:<\/strong> ao iniciar a atividade, toque em \u201cIniciar treino\u201d para que o cron\u00f4metro seja ativado.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ao final, os resultados ser\u00e3o adicionados automaticamente ao seu hist\u00f3rico.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vale lembrar que a ferramenta de sele\u00e7\u00e3o do tipo de atividade \u00e9 importante, pois o gasto cal\u00f3rico varia de acordo com a modalidade praticada, ainda que o tempo de pr\u00e1tica seja o mesmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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