Quem fuma sabe o quanto é difícil se livrar do vício. Não basta apenas querer, muitas vezes é preciso buscar auxílio médico, medicamentos e truques que possam reduzir o estresse e a ansiedade por não ter um cigarro em mãos.
Felizmente, existem muitas alternativas gratuitas que podem colaborar com esse objetivo e muitas delas estão disponíveis no seu smartphone Android. Além de informar sobre as vantagens de parar de fumar, esses aplicativos oferecem apoio comunitário ou acompanhamento do dia a dia para que o fumante possa deixar o cigarro aos poucos sem sofrer tanto com crises de abstinência.
É importante ressaltar que nenhum dos métodos citados aqui substituem o acompanhamento médico ou o uso de medicamentos, quando prescrito. Porém, na luta contra o vício, todos eles podem ser de grande utilidade para tornar o desapego do cigarro menos estressante.
1. Quit Now!
A primeira alternativa da nossa lista é o app Quit Now. Ele parte do princípio de que a informação é a melhor arma para estimular o fim do vício e mostra dados sobre os benefícios do fim do tabagismo para o corpo. Outro aspecto abordado é a questão financeira: ele calcula o valor economizado ao não comprar mais cigarros.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), as primeiras mudanças percebidas pelo ex-fumante são melhorias na pressão arterial, regulação da frequência cardíaca e normalização da temperatura das mãos e dos pés. Essas experiências podem ser compartilhadas em uma comunidade online virtual.
Conheça o app Quit Now para Android
2. Parar de Fumar
O app Parar de Fumar funciona como uma espécie de assistente pessoal. Nele você anota os dados relacionados à sua relação diária com o cigarro. A redução no número de carteiras ou cigarros é exibida de forma gráfica, em percentual, de maneira que você consegue mensurar a evolução.
Há marcos específicos relacionados ao tempo que você passou sem fumar, ao número de cigarros que foram evitados e a quantidade de dinheiro que foi economizada. É possível ainda “converter” o valor economizado em metas, como roupas, passeios e alimentação. Intuitivo e bastante completo, essa é uma boa opção para quem gosta de estatísticas.
Conheça o app Parar de Fumar para Android
3. Flamy
O Flamy é uma alternativa de app que incentiva o fim do tabagismo baseada na gameficação. Antes de começar o serviço informa ao usuário alguns preparativos que podem ser realizados para diminuir o desejo pelo cigarro. Depois, inclua seus objetivos e comece a contabilizar a sua economia.
Ao longo dos dias os usuários recebem ainda dicas e frases motivacionais, com incentivos para que se mantenham dentro da meta. Outro aspecto interessante não os mini games de distração: eles são recomendados para aumentar as suas conquistas sempre que você tiver vontade de acender um cigarro.
Conheça o app Flamy para Android
4. Pare de Fumar
Completamente gratuito, o Pare de Fumar é um dos aplicativos com a interface mais atrativa de toda essa lista. Assim como os demais, ele exibe informações sobre os benefícios para a saúde por deixar o cigarro de lado e também permite o registro de estatísticas relacionadas aos valores economizados.
Sempre que você tiver vontade de acender um cigarro recorra ao aplicativo para jogar um mini game e se distrair. Personalize os temas, defina níveis de objetivos e aproveite as mensagens motivacionais para tornar o aplicativo um grande aliado em busca de melhor qualidade de vida.
Conheça o app Pare de Fumar para Android
5. Kwit
Fechando a nossa lista, a última sugestão é o Kwit. Segundo os desenvolvedores, ele se baseia em um método científico chamado Terapia Cognitivo-Comportamental, que auxilia o ex-fumante a lidar com os efeitos colaterais da ausência da nicotina, especialmente nas primeiras semanas.
Todas as informações sobre o seu consumo de cigarro são exibidas em forma de estatística e suas vitórias e conquistas valem pontos, que permitem que você suba de nível. Há métodos específicos tanto para quem quer deixar de lado o cigarro tradicional quanto para quem pretende abandonar o cigarro eletrônico.
Conheça o app Kwit para Android
