A meditação proporciona diversos benefícios cientificamente comprovados para o organismo. Além de reduzir o estresse, ela ajuda na qualidade do sono e aumenta a concentração na realização de determinadas tarefas.
Porém, por mais que essa seja uma ideia simples, nem todos sabem como começar a meditar da maneira correta. É por essa razão que há muitos aplicativos para meditar disponíveis para smartphone. Eles funcionam como uma espécie de guia, orientando os iniciantes a conseguirem os melhores resultados possíveis.
Para que você possa aproveitar o período de quarentena dedicando um tempo ao relaxamento, listamos aqui os 5 melhores apps que vão ajudá-lo a praticar meditação.
1. Medite.se
O Medite.se é uma ótima opção para iniciantes no universo da meditação. Ele funciona como uma espécie de personal trainer, oferecendo programas guiados e gratuitos que podem ser ouvidos até mesmo offline. Os módulos vão do básico ao avançado e cada um deles tomará apenas alguns minutos do seu dia.
A principal vantagem do Medite.se é o fato de todo o seu conteúdo estar em português. Depois, é possível acompanhar estatísticas sobre o uso do software. Todas as sessões têm explicações sobre seus propósitos e objetivos.
Conheça o app Medite.se para Android
2. Sattva
O Sattva é também um velho conhecido daqueles que buscam serviços de meditação guiada. Completamente gratuito, o software adiciona uma espécie de gamificação às meditações. Você pode indicar seu humor antes e depois das sessões, por exemplo.
Integrado a outros recursos via smartwatch, é possível medir os batimentos cardíacos e acompanhar o desenvolvimento ao longo do tempo. Há desafios diários que valem troféus e insights e músicas relaxantes para você explorar ao longo do dia.
Conheça o app Sattva para Android
3. 5 Minutos, Eu Medito
Cinco minutos por dia é tudo o que você precisa para meditar com esse aplicativo. Também com interface completamente em português, a proposta é difundir de maneira simples a prática da meditação para pessoas que ainda não tenham experiência com esse tipo de exercício.
O aplicativo permite a configuração de lembretes diários e todos os exercícios são indicados com o respectivo passo a passo. Menos científico e mais prático, o aplicativo é parte de um projeto chamado Mãos Sem Fronteiras que visa estimular a prática de meditação em todo o mundo.
Conheça o app 5 Minutos, Eu Medito para Android
4. Meditation & Relaxation Music
Sons relaxantes também são uma forma de meditar, se você já possui alguma experiência no assunto. O app Meditation & Relaxation Music oferece mais de uma centena de sons suaves, que podem ser utilizados tanto em aulas de ioga quanto para ouvir durante o trabalho.
A lista inclui vários sons da natureza, como pássaros cantando, ondas quebrando na praia, água corrente ou chuva. Um timer permite ainda programação da duração de cada sessão. Se você quiser, é possível adquirir mais sons na biblioteca do aplicativo, mas será preciso pagar por eles.
Conheça o app Meditation & Relaxation Music para Android
5. Stop, Breathe & Think
O app Stop, Breathe & Think é outro aplicativo voltado para iniciantes, mas com uma metodologia mais dinâmica. A tradução do nome do app é “pare, respire e pense” e essa é literalmente a sua proposta.
A partir de um questionário, o app traça um perfil do seu estado de espírito atual e, a partir dos resultados, recomenda quais meditações são as mais adequadas. Todos os exercícios são simples e não tomam mais do que cinco minutos. Esse é o típico aplicativo que vale sempre ter por perto para utilizá-lo sempre que houver possibilidade de descansar por alguns minutos.
Conheça o app Stop, Breathe & Think para Android
