Assim como acontece com o controle financeiro, quando se trata de fazer dieta, anotar as calorias ingeridas diariamente é o primeiro passo. Embora existam muitas formas de fazer isso, grande parte das dietas de emagrecimento se resume a reduzir o consumo diário de calorias.
Se no passado fazer essa contagem era uma tortura hoje, com aplicativos específicos para essa finalidade, fica muito mais fácil anotar no smartphone tudo aquilo que consumimos. A partir dessas informações é que decidimos quanto mais podemos comer no dia ou quais grupos de alimentos priorizar.
Neste artigo, listamos uma série de aplicativos que podem auxiliá-lo nessa missão.
1. Dieta e Saúde
A partir de um bem-sucedido programa de emagrecimento, o Dieta e Saúde construiu um aplicativo baseado na proposta da metodologia. Sua missão aqui é anotar suas atividades físicas e as calorias ingeridas. Seus dados são comparados com as sugestões da plataforma para que você faça os ajustes necessários.
Completamente em português, o app se destaca pelo fato de ter uma interface simples, acessível mesmo para usuários sem muita experiência. Entre os planos pré-programados há opção para dietas do tipo “low carb” e “pontos”. Na versão paga do aplicativo não há anúncios e são ofertados alguns recursos extras.
Conheça o app Dieta e Saúde para Android
2. Fat Secret
A proposta do Fat Secret é a de ser um contador de calorias, desmembrando as informações que você registra na plataforma. Além de acompanhar quanto “vale” cada item que você consome, é possível descontar as calorias perdidas com as atividades físicas realizadas.
Além do controle de peso e de um diário alimentar, o app tem ainda um recurso de reconhecimento de imagem e leitura de código de barras para que você possa cadastrar novos alimentos. É possível ainda salvar fotos das suas refeições, tornando o seu diário alimentar ricamente ilustrado. Por fim, o app é compatível com diversas pulseiras fitness.
Conheça o app Fat Secret para Android
3. My Fitness Pal: Contador de Calorias
Entre todos os aplicativos contadores de calorias, dificilmente você encontrará um mais completo do que o My Fitness Pal. Ele conta com mais de 6 milhões de alimentos cadastrados em sua base de dados e você pode adicionar qualquer produto apenas com as informações do código de barras.
Depois, basta determinar sua meta diária e descrever as porções consumidas em cada refeição. O app se encarrega de fazer o cálculo e sugerir qual é a quantidade que você pode consumir nas próximas refeições, de acordo com os seus objetivos. O My Fitness Pal pode ser integrado há mais de cinquenta aplicativos e aparelhos de fitness, o que automatiza boa parte do processo.
Conheça o app My Fitness Pal: Contador de Calorias para Android
4. Nutra Bem
A proposta do app Nutra Bem é a de funcionar como uma espécie de guia de nutrição. A partir das informações sobre o seu perfil, como peso, altura e objetivos, o app sugere um programa alimentar baseado em seus gostos pessoais.
Diariamente você pode inserir novas informações, como peso e quantidade de calorias consumidas. Uma grande vantagem é que ele se baseia nos alimentos que você mais consome para sugerir similares ou quantidades específicas. Os cardápios propostos são elaborados por uma equipe de nutricionistas.
Conheça o app Nutra Bem para Android
5. Tecnonutri
O Tecnonutri tem uma proposta um pouco diferente. Por meio do aplicativo você pode marcar consultas com profissionais de nutrição, educação física e psicologia. Porém, se você já tiver um profissional o orientando, o app é útil da mesma forma, pois permite que você cadastre uma dieta já prescrita.
A partir dos dados inseridos, o Tecnonutri se encarrega de fazer os cálculos das recomendações diárias, o que inclui não apenas as calorias, mas os percentuais de proteínas, carboidratos e fibras de acordo com a sua dieta. Tenha um controle mais preciso de cada refeição e visualize o seu IMC diariamente.
Conheça o app Tecnonutri para Android
