Nem todos os dias são bons. Existem dias que a gente sabe que vai ser pesado logo quando tira o pé da cama, outros que a gente vai ficando pra baixo aos pouquinhos, chegando exaustos no fim do dia e outros onde tudo o que a gente quer é se mimar um pouco e se dar alguns luxos.
O importante é saber identificar quando o dia está sendo ruim e tentar reverter a situação, seja como for. A seguir daremos 8 dicas simples do que fazer quando você estiver tendo um dia daqueles.
1. Tome um banho
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Antes de sair de casa e enfrentar uma agenda cheia de compromissos ou quando chegar em casa de um dia cansativo, tomar banho além de relaxar, ajuda a colocar os pensamentos em ordem e dá a sensação de paz e tranquilidade. Experimente usar xampus e sabonetes bem cheirosos e deixe a água em uma temperatura agradável, você vai se sentir muito melhor.
2. Dê uma volta na quadra
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Quando estamos tendo um dia ruim, seja no trabalho, em casa ou na escola, sair para dar uma volta ajuda a espairecer, se acalmar e oxigenar as ideias. Saia por 10 minutos que seja e tente prestar atenção nas coisas que estão acontecendo à sua volta enquanto caminha. Olhe para o céu, para as pessoas e respire fundo, é só um dia ruim.
3. Coma um docinho
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É comprovado que doces como chocolate aumentam o nível de serotonina, a substância do bem-estar. Quando você estiver se sentindo chateado, vá na vendinha mais próxima e compre um bombom, uma trufa ou até um sorvete, você vai ver como isso dará mais energia para você lidar com os desafios.
4. Escute música
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Crie uma playlist com suas músicas favoritas e aperte o play. Ouvir música influencia na forma como nos sentimos, por isso aposte em ritmos animados, letras positivas e estilos que deixam você feliz ou que remetem à lembranças boas. Nada de músicas tristes ou lentas demais!
5. Faça uma massagem
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Existem locais que fazem massagem relaxante a toda hora. Se você tiver grana e disponibilidade, marque uma sessão com um profissional. Se o tempo e o dinheiro estiverem curtos, faça você mesmo. Tenha um hidratante na bolsa e massageie suas mãos por 5 minutinhos, faça nos pés também. Se estiver em um local com mais pessoas e sentir vergonha, vá ao banheiro e tire esse tempo para cuidar de você <3
6. Respire e alongue
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Quando estamos tendo um dia ruim é natural que nossos músculos tensionem e comecem a doer. Ficar nessa situação só vai piorar tudo, portanto alongue-se, respire fundo, alongue-se, respire fundo, alongue-se. Fazer isso por 10 minutos é o suficiente! Pesquise na internet e faça alongamentos direcionados aos músculos da região do pescoço, costas e braços, essas regiões costumam sofrer mais com o estresse.
7. Invista nos chás
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Existem tipos de chás que acalmam, relaxam e ainda fazem muito bem para a saúde do nosso corpo. Quando estiver tendo um dia pesado, faça um chá e tome. Por ser uma bebida quente você será obrigado a saborear com calma, então aproveite para curtir o momento e relaxar. Tenha uma daquelas caixinhas com sachês em casa, no trabalho ou carregue na mochila. Você vai ver como o hábito de tomar chá vai melhorar sua vida.
8. Saia com amigos
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Quando estamos chateados uma das coisas mais eficientes que podemos fazer é desabafar. Convide seus amigos para um lanche ou um passeio e converse sobre as coisas que estão deixando você pra baixo. Além de receber apoio, pode ser que você ganhe alguns bons conselhos para ajudar a resolver as coisas. De toda forma, ao chamar seus amigos não se esqueça de dizer que você quer desabafar, isso evita que outros papos paralelos surjam e que você volte pra casa pior do que saiu.
