Não tem milagre quando o assunto é perder peso: a única coisa que faz efeito é o déficit calórico, ou seja: consumir menos calorias do que gasta. A melhor maneira de emagrecer com saúde é fazer acompanhamento com um profissional de nutrição e também com um médico especialista no assunto, pois em alguns casos pode ser preciso tomar algum tipo de medicamento. O que ajuda também é monitorar o consumo calórico, por isso hoje falaremos a respeito de alguns apps que ajudam a perder peso e a contar calorias. Confira:
Nutrilio: diário alimentar, água e monitoramento
Esse app serve para que você faça um diário alimentar e anote tudo o que consome ao longo do dia. É possível estabelecer metas e acompanhar seus resultados mais de perto. Para incluir um alimento, basta ir para a sessão de refeições e tocar sobre o ícone do produto que foi consumido.
O Nutrilio conta também com alguns desafios, por isso sempre que um novo alimento é adicionado, as metas aparecem na tela inicial para servir como incentivo. Dá para escolher missões específicas também, como reduzir o consumo de doces ao longo da semana ou se livrar do hábito de tomar refrigerante com as refeições.
O aplicativo também permite que o usuário controle seu consumo de água ao longo do dia, que é um fator importante para a saúde como um todo e também para quem busca perder peso. O controle é gratuito, mas existe uma versão paga do app, que tem metas mais específicas e custa R$ 12,90 por mês. O Nutrilio está disponível para aparelhos Android e iOS.
MyFitnessPal: contador de calorias
O app MyFitnessPal é bastante popular, então é possível que você já tenha ouvido falar sobre ele. Disponível também para usuários Android e iOS, esse aplicativo foi pensado para que se possa registrar todas as refeições que foram feitas ao longo do dia, o que facilita o controle de calorias.
Só para você ter ideia, o app conta com informações sobre as propriedades nutricionais de mais de 14 milhões de itens! Tudo o que o usuário precisa fazer é digitar o nome do alimento consumido e informar a quantidade. A partir daí, a ferramenta mostrará as calorias e o valor nutricional de cada porção.
Também é possível estabelecer uma meta de perda de peso dentro do app, que, com base nos dados informados, sugere qual é o consumo diário recomendado para a pessoa. Para melhorar o acompanhamento da meta, é possível cadastrar as atividades físicas que foram feitas ao longo do dia.
O app é gratuito, mas exibe anúncios frequentes. Para quem desejar uma versão mais personalizada e sem propagandas, é possível contratar a versão premium, que custa R$ 14,90 por mês.
Receitas Saudáveis: pratos fitness para todos os gostos
Você não precisa comer mal para perder peso e é justamente para provar isso que esse app foi desenvolvido. Disponível para aparelhos Android, o aplicativo traz uma grande quantidade de receitas saudáveis e saborosas, divulgadas pelos próprios usuários cadastrados.
Cada receita é acompanhada de fotos, listas de ingredientes, rendimento em porções e, claro, pela quantidade de calorias de cada prato. Na tela inicial, é possível escolher as categorias das receitas, separadas em setores como almoços leves, sucos detox, vitaminas proteicas etc.
O usuário também pode usar o campo de busca para procurar receitas específicas e que tenham a ver com as suas preferências alimentares. Além disso, há também o campo “Lista de compras”, onde é possível cadastrar todos os itens que precisam ser comprados na sua próxima ida ao mercado ou à feira.
O app é gratuito, mas exibe anúncios dentro da plataforma. Para não ver propagandas e ter acesso a um número ainda maior de receitas, é possível fazer uma assinatura da versão premium da plataforma, que custa R$ 3,49 por mês.
E aí, o que você achou das nossas sugestões? Já conhecia algum desses aplicativos? Aproveite para conhecer outros conteúdos que postamos no blog. Atualizamos frequentemente as nossas postagens sobre assuntos variados, como entretenimento, tecnologia, cultura, educação e muito mais! Não deixe de conhecer, hein!
