mulher dormindo bem

Os melhores apps para medir a qualidade do sono

A  neurociência tem feito descobertas impressionantes sobre o sono e sua importância para a saúde e bem-estar. Paralelamente, a tecnologia avançou a passos largos, permitindo que dispositivos e aplicativos acessem e interpretem dados com uma precisão nunca antes vista. 

Ursinho Pooh dormindo abraçado com um travesseiro

Essa combinação de conhecimento científico e inovação tecnológica resultou em ferramentas poderosas que nos ajudam a entender e otimizar nossos padrões de sono. Com uma variedade de aplicativos disponíveis, é possível não apenas monitorar, mas também melhorar a qualidade do sono, baseando-se em insights respaldados pela ciência. 

Vamos explorar alguns dos melhores aplicativos que incorporam esses avanços para proporcionar noites mais tranquilas e revigorantes.

1. Sleepzy: Monitor de sono

O Sleepzy utiliza o microfone do celular para reconhecer sons noturnos, como roncos, e determinar os estágios do sono. Ele também possui um despertador inteligente que toca o alarme durante um período de sono leve, garantindo um despertar mais suave.

Sleepzy: Monitor de sono, aplicativo para monitorar a qualidade do sono

A quem se destina?

Indivíduos que desejam monitorar a qualidade do sono através de sons e buscam um despertar mais natural.

Diferenciais:

Monitoramento através do reconhecimento de sons noturnos e despertador inteligente.

2. SleepScore

Este aplicativo oferece um programa de 12 semanas para melhorar a qualidade do sono. Ele analisa seus hábitos de sono nas primeiras semanas e, em seguida, fornece sugestões personalizadas para melhorar a qualidade do sono.

SleepScore, aplicativo para monitorar a qualidade do sono

A quem se destina?

Pessoas que buscam um programa estruturado para melhorar o sono a longo prazo.

Diferenciais:

Programa de 12 semanas com sugestões personalizadas.

3. Sleep Cycle: Gravador de sono

Ele analisa os padrões de sono e desperta o usuário durante a fase de sono leve, proporcionando um despertar mais natural e revigorante. O Sleep Cycle também fornece estatísticas detalhadas e comentários sobre as tendências de sono.

Sleep Cycle: Gravador de sono, aplicativo para monitorar a qualidade do sono

A quem se destina?

Indivíduos que desejam um despertar suave e insights sobre seus padrões de sono.

Diferenciais:

Despertar durante a fase de sono leve e análise detalhada das tendências de sono.

4. Sleep as Android: Ciclo do Sono

Este app é uma solução completa para monitorar o sono no Android. Ele rastreia os ciclos de sono e utiliza alarmes que despertam o usuário no momento ideal. Também possui recursos como gravação de ronco e fala durante o sono.

Sleep as Android: Ciclo do Sono, aplicativo para monitorar a qualidade do sono

A quem se destina?

Usuários Android que buscam uma solução abrangente para monitorar o sono e registrar sons noturnos.

Diferenciais:

Gravação de ronco e fala durante o sono.

5. Relax Melodies, Calming Music

Além de monitorar o sono, o Relax Melodies permite que os usuários criem combinações de sons para ajudar a adormecer. Ele combina sons da natureza, música e frequências binaurais para criar uma atmosfera relaxante.

Relax Melodies, Calming Music, aplicativo para ajudar a dormir melhor

A quem se destina?

Pessoas que têm dificuldade em adormecer e buscam sons relaxantes.

Diferenciais:

Combinação personalizada de sons para induzir o sono.

6. Sleep Time – Alarm Calculator

O Sleep Time utiliza algoritmos avançados para analisar o sono e fornecer informações sobre a qualidade do sono. Ele também possui um despertador inteligente e sons relaxantes para ajudar a adormecer.

Sleep Time - Alarm Calculator, aplicativo para ajudar a dormir melhor

A quem se destina?

Indivíduos que buscam insights detalhados sobre a qualidade do sono e um despertar suave.

Diferenciais:

Algoritmos avançados para análise do sono.

7. Alarm Clock Xtreme (Despertador: Alarme, Relógio)

Mais do que apenas um despertador, o Alarm Clock Xtreme possui recursos para monitorar o sono e ajudar os usuários a estabelecer rotinas de sono saudáveis. Ele também possui desafios matinais para garantir que o usuário realmente acorde.

Alarm Clock Xtreme (Despertador: Alarme, Relógio), aplicativo para ajudar a dormir melhor

A quem se destina?

Pessoas que têm dificuldade em acordar pela manhã e buscam desafios para garantir o despertar.

Diferenciais: 

Desafios matinais e monitoramento do sono.

***

A tecnologia tem o poder de transformar nossas vidas de muitas maneiras, e isso inclui melhorar a qualidade do nosso sono. Com esses aplicativos, você pode obter insights valiosos sobre seus padrões de sono e fazer ajustes para dormir melhor todas as noites. Experimente alguns deles e descubra qual funciona melhor para você!

Para mais dicas e listas como esta, continue acompanhando o blog Positivo do Seu Jeito!

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