Não existe nada melhor do que uma boa noite de sono, afinal quando acordamos nos sentimos revigorados e prontos para o novo dia que está por vir.
Mas, uma outra consequência de uma noite relaxante de sono são os sonhos, que muitas vezes são irreais e a maioria das pessoas acaba nem se recordando depois.
E, afinal, o que são os sonhos? Será que são apenas reflexos da nossa realidade e mensagens ocultas do nosso inconsciente? E qual a razão de sonharmos?
As respostas para essas perguntas você vai encontrar no conteúdo de hoje. Confira!
O sonho é uma experiência que representa a nossa realidade externa e como ela nos atinge internamente. De maneira científica, o sonho é a consequência da ativação cortical que acontece na fase conhecida como Rapid Eye Movement (movimento rápido de olhos) do sono.
Esse processo chega após outras três fases, que são:
Durante a fase de REM é extremamente difícil despertar alguém que esteja dormindo. Isso se dá devido ao corpo ficar mole, porém a atividade do cérebro fica intensa, tão intensa que é semelhante à atividade de quando se está acordado. Já ouviu alguém dizer que teve um sonho que parecia real? Então, é neste sentido mesmo!
Enquanto dormimos o cérebro é praticamente ativado por completo, precisando que o fluxo de sangue seja o dobro do necessário neste período. Estudos apontam que apenas uma parte do cérebro para de funcionar enquanto estamos dormindo; essa parte é o centro lógico.
Outras informações de especialistas também revelam que os sonhos auxiliam no armazenamento de memórias importantes, assim como no descarte de outras que não sejam significativas. Porém, a forma como esse armazenamento funciona, ainda não é completamente explicado.
Resumidamente, os especialistas afirmam que o sonho é capaz de bloquear estímulos que interferem na memória e no aprendizado, o que justifica a existência dos sonhos, enquanto dormimos.
Na fase REM o nível de noradrenalina (neurotransmissor fundamental para ativar a atenção e a formação de memórias) é mais baixo. No processo do sono temos bastante noradrenalina, e quando despertamos geralmente não temos mais nenhuma. Isso faz com que aquela lembrança que era forte durante o sonho, seja esquecida ao acordar.
Nós apenas nos lembramos dos sonhos se acordarmos em até no máximo 10 minutos após ele acabar.
Vamos apresentar 5 técnicas para aqueles que desejam se lembrar de seus sonhos, confira abaixo.
Os especialistas afirmam que se você escrever seus sonhos, isso vai tornar sua relação mais ativa com eles. O que também é um meio de reconhecer os aspectos comuns e os mais raros.
Caso você não consiga ou não saiba o que escrever sobre o seu sonho, você também pode desenhar formas, animais, objetos e tudo o que possa tornar aquele sonho reconhecível para você.
O mais indicado é colocar os seus sonhos no papel assim que você acordar, afinal, isso dará menos chances para esquecê-los. Então, evite sair tão rápido da cama e deixe para checar seu celular mais tarde.
Além de escrever e desenhar, você também pode dar títulos aos sonhos para auxiliar a captar o que é essencial em cada um deles. Organizando tudo desta forma, você terá o seu caderno de sonhos bem completo.
Se mesmo após seguir as recomendações anteriores você estiver com dificuldade, um outro caminho é pensar repetidamente antes de deitar a seguinte frase: eu vou sonhar!
Isto pode ajudar a indicar para a sua mente o seu desejo de lembrar.
Agora que você já entende como funciona o processo dos sonhos e já anotou algumas dicas para se lembrar deles, que tal conferir os benefícios que uma boa noite de sono pode te proporcionar? Além do bom e velho descanso, é claro. Confira!
Bom, agora você já sabe que dormir bem é fundamental, e que isso ajuda tanto a sua mente quanto o seu corpo! Portanto, cuide do seu sono para ter uma vida mais saudável.
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